La meilleure habitude qu'on a mis en place pour notre couple
Elle ne fait rien de la journée alors que moi je bosse comme une malade
Les différences de rythme peuvent tuer un couple et tes projets
Ou être un tremplin à ta réussite
Avec Hehoa nous n'avons clairement pas le même rythme, ni les mêmes envies côté pro
Tu mets les deux ensemble et ça fait un joli cocktail explosif 🧨
Et... pas dans le bon sens du terme
(oups à ceux qui utilisent la promesse "explose tes résultats ou ton business")
J'avoue, encore maintenant, cela m'arrive d'être agacée par le fait de la voir ne rien faire alors que...
J'ai beaucoup de travail
Il y a plein de choses à faire à la maison
Et l'argent, ben ça pousse pas sur les arbres
Sauf que
Mon émotion ne dure pas plus de 5 secondes quand ça m'arrive
Parce que
- je connais son système de fonctionnement, de protection et ses blessures
- je sais valider ce qu'elle vit, ce qu'elle pense et ce qu'elle ressent même quand c'est à l'opposé de mon expérience personnelle
- je sais réguler mon système nerveux
Et surtout
✅ Nous savons co réguler nos systèmes nerveux ensemble (compétences numéro 1 des couples qui accomplissent de grandes choses à deux).
Si aujourd'hui tu te sens agacée par ton/ta partenaire parce qu'il/elle ne fait pas autant que toi (que ce soit en perso et/ou en pro) :
➡️ Exprime ton jugement sur elle/lui (à toi-même hein pas à ta douce moitié!)
➡️ Observe comment tu ne t'autorises pas à être "ce jugement"
➡️ Permets toi d'être "ce jugement" 5 minutes par jour
➡️ Met en place une pratique quotidienne de régulation de ton système nerveux
🎉 Kiffe le résultat
Ensuite.
Seulement ensuite.
Si tu as besoin d'avoir une conversation avec ton/ta partenaire pour que quelque chose change dans votre quotidien
Cela devient possible
Et comment est-ce que cela devient encore mieux que ça?
En choisissant ensemble de vous mettre dans les meilleures conditions pour avoir cette conversation
Et faire la pratique de 5 minutes par jour que je donne à mes clients en couple
Et qui en moins d'une semaine stoppe toutes les disputes qu'ils avaient depuis des mois, voire des années....
C'est la première étape : créer un terrain sain pour avoir les grandes conversations
Tu veux connaître cet exercice?
Le voici:
Créer un terrain sain pour avoir les grandes conversations - l'exercice
5 minutes par jour
C'est tout ce que cela demande
En théorie
Dans la pratique cela va vous demander :
- un engagement commun
- faire monter votre qualité d'écoute même quand vous vous sentez déclenché/activé par ce que votre partenaire est en train de vous dire
- valider quand vous n'êtes pas d'accord
C'est ce que j'appelle devenir "Leader Relationnel.le"
Bizarrement c'est pas vendeur comme terme (les marketeurs dans la salle je suis ouverte à d'autre propositions ou à une baseline qui décoiffe 😂)
🦚 Être Leader Relationnel.le c'est savoir mener une conversation quelque soit ton état émotionnel et accueillir l'autre pleinement là où il/elle en est
🦚 Être Leader Relationnel.le c'est offrir aux personnes qui comptent un espace d'écoute comme ils n'ont jamais reçu auparavant (à part peut-être avec un coach ou un psy, mais là je te parle au minimum de cette qualité d'accueil dans une relation intime, c'est carrément next level à vivre)
🦚 Être Leader Relationnel.le c'est exprimer ses besoins concrètement, poser des limites saines et fluides (et non pas poreuses, trop rigides ou inexistantes) et savoir prendre ses responsabilités sans juger, se défendre ou essayer de convaincre.
🦚 Être Leader Relationnel.le c'est un acte d'amour de soi
Perso c'est mon objectif d'évolution illimitée personnelle
Chaque fois que je passe un cap sur ce chemin, puisque j'ai tous les outils pour le faire dans toutes mes relations, je me sens "faire partie" et "être en lien" avec les autres d'une manière quasi indescriptible, et donc avec ma propre humanité
Parce que c'est un peu facile d''aimer la partie divine non? 😂
Caroline tu vas nous la donner la pratique ou tu vas continuer à parler encore longtemps?
Ok ok... je meuble un peu parce que c'est tellement simple que ça va prendre 30 secondes pour te l'expliquer 🤗
On y va!
1. Asseyez vous l'un.e en face de l'autre à une distance raisonnable (si c'est ok pour vous deux, avec les genoux qui se touchent par exemple, mais ce n'est pas obligatoire)
2. L'un.e de vous prend la parole pour exprimer ce qu'il/elle vit et ressens sur un sujet précis, ou en général dans sa vie (mode authenticité et vulnérabilité ON au max de ses possibilités)
3. L'autre écoute sans répondre et reformule régulièrement en utilisant exactement les mêmes mots
4. Faites cela pendant quelques minutes, puis échangez les rôles.
Ne répondez pas. Ne réagissez pas. N'enchainez pas sur un ping-pong conversationnel.
Exemple:
✅ Partenaire a : "en ce moment je me sens perdu.e dans ma vie, j'ai envie de rien et je culpabilise de me voir passer toute ma journée devant netflix sans rien faire pour changer la situation"
✅ Partenaire b : "j'ai entendu qu'en ce moment tu te sens perdu,e dans ta vie, tu n'as envie de rien et tu culpabilises de te voir passer toute ta journée devant netflix sans rien faire pour changer la situation, c'est ça?".
✅ Partenaire a : "oui"
Point.
Evidemment si ton partenaire te répond "non" quand tu demandes "c'est ça?"... vous recommencez sur le même sujet jusqu'à obtenir un "oui".
Posologie : 5 minutes par jour pendant le temps qu'il faut (en général au minimum 7 jours) pour vous sentir en sécurité émotionnelle ensemble 😉 (=se sentir vu, entendu, soutenu et challengé l'un par l'autre) avant d'entamer les grandes conversations pour créer votre vie de ouf à 2 (ou 3 ou 4 ou autant que vous voulez).
En co-régulant vos système nerveux vous créez un terrain de jeu sain pour vous sentir en sécurité émotionnelle et bâtir votre empire.
Dream big, Love big
Caroline